2016年7月
7月2日（土）
短距離
長距離（平野）
400m×12 インターバル
＜感想＞
短距離
長距離：気温、湿度、共に高く、いよいよ夏場の練習らしくなってきました。西医体もこういった天候が予想されるので、今の内に慣れつつ、また熱中症等に気を付けながら練習を積んでいきたいです。
7月6日（水）
短距離（草刈）
SD:30×2、60×2
100t.t
長距離（金城）
男子：(600+400+300)×3
女子：400×5
＜感想＞
短距離：だんだんと夏に向けて暑くなってきました。水分補給を十分に行い、体調面には特に気をつけていきたいと思います！
切磋琢磨して、タイムを伸ばす雰囲気がとても素敵でした☆
長距離：今日はとても暑くなっていたので、それぞれのペースで無理のないよう走りました。これからも暑くなる日が続くと思いますが、体調を崩さないよう練習していきたいです。
7月9日（土）
短距離
国体選考会
長距離
鍋島jog
7月13日（水）
短距離（星野）
SD 30-2 60-1
200-2
長距離（田中り）
男子
2000
1000
400✖️5
女子
外周ジョッグ
＜感想＞
短距離：時折雨の降る天気の中でしたが、かなり追い込んだ練習ができました。
長距離：西医大まで一か月をきりました！どの選手も課題を持って練習に取り組むことができていて、いい雰囲気です！！怪我には注意しながら頑張っていきましょう！
7月16日（土）
短距離（星野）
スクワット70,75,80-10
ベンチ 10-7-5 reps
懸垂正面、背面 10reps
ジャンプスクワット 20kg 14 3set
ジャンプワイドスクワット 15reps 3set
プランク 正面、左右 1min 2set
長距離
400×12
＜感想＞
短距離：天候不良のため、急遽筋トレになりました。各々、考えてメニューを考えて練習しました。
長距離
7月20日（水）
短距離（東山）
・動き作り
・SD30×2 60×1
・150×1＋50×4 2セット
長距離（村上）
（300×5)×2
＜感想＞
短距離：日曜日の合宿のメニューを先取りでやりました！結構キツかったです^^;
長距離：今日はスピードを上げた練習をしました。1本1本を集中して走ることができ、質の高い練習ができたのではないかと思います。暑い中での練習になりますが、互いに高めあいながら練習に励みたいです。
7月23日（土）
短距離（東山）
・動き作り
・自由練習
長距離（村上）
2000+400×5+1000
＜感想＞
短距離：次の日の合宿に備えて自由練習をしました！暑かったのでかなり日焼けしました笑
長距離：本当に暑いです（笑）合宿前ということでしたが、追い込んだ練習ができました。暑い中ですが、一人一人が自分の目標に向かって練習ができていると思います。とうとう西医が近づいてきました。暑いこともあり、疲労がたまっていたり、思うように体が動かなかったりして、焦る気持ちもありますが、今までやってきたことを信じて走れたらいいなと思います。がんばろー！！
7月27日（水）
短距離
長距離（友田）
中距離
400m×3(60s)+300m(45s) rest:6分
長距離
4000m(84～86)+300m×3
＜感想＞
短距離
長距離：今日は晴れていて暑かったです。西医前ということで、中距離と長距離の練習をわけました。中距離は、レースを想定したペースに設定しましたが、400×5本いけなかったのは悔しかったです。今シーズン中に400×5いけるように体力強化と、60秒で楽に行けるスピード強化を行いたいと思います。長距離は、暑い中、ペース走を行っていました。4000mはきつそうでしたが、ラストの300mを50秒切って気持ちよく上げれていたので、良かったと思います。西医まで残り僅かですが、最後まで少しでもタイムが伸びるように練習に励みたいと思います。
7月30日（土）
短距離
長距離（田中い）
2000m,1000m,1000m
(間600mジョグ)
＜感想＞
短距離
長距離：今日は朝からいつも以上に暑く、湿度も高くてコンディションは良くありませんでしたが、いよいよ西医1週間前となったので意識を高くもって練習しました。
西医前に追い込めるのも今日くらいまでだと思うので、後は自分の体と対話しながら調整していって、いい形で本番を迎えられたらと思います！