9月7日（水）

【長距離】

メニュー

300×3×3セット　r:100jog  セット間：7分

練習意図

短い距離でのスピード刺激＋乳酸耐性を身につける

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9月10日（土）

【長距離】

メニュー

400m×12

練習意図

心肺機能の向上

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9月14日（水）

【短距離】

メニュー

SD ３０m×２　５０m×１　　１００mt.t.×１

【長距離】

メニュー

1000m×3切替走　ｒ：7分

練習意図

レース終盤、ラストでのペース切り替えの練習（試合前のため本数抑えめ）

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9月17日（土）

【長距離】

メニュー

60分jog

練習意図

筋持久力の向上、フォーム確認

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9月21日（土）

【長距離】

メニュー

10000m＋400m×5

練習意図

心肺機能の向上

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9月28日（水）

40分jog 補強　　

※雨の為、競の屋根下で練習